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每一个美好的一天都始于一夜好眠，所以是时候提升你的睡眠质量了。这一次，我们不是在谈论你的床垫或床单的线数(尽管这些都是需要考虑的舒适的卧室细节)。今天，我们来谈谈你的枕头。

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你选择的枕头可以让你从床上一跃而起，得到充分的休息，也可以让你整个早上都用来按摩脖子上的关节，这样你就可以转动你的头了。但是有成百上千的选择，选择合适的枕头是很困难的。

许多人，包括睡眠专家和普通人一样，都发誓说记忆泡沫是晚上睡个好觉的关键。它最初是由美国国家航空航天局(NASA)开发的，由聚氨酯制成，制造商称这种材料可以提供定制支持。另一方面，有些人声称这些昂贵的枕头只是浪费钱。到底是怎么回事？

1、记忆泡沫枕头的利弊

独立睡眠产品评估网站Sleepopolis的内容总监洛根·布洛克(Logan Block)说：“人们因为各种不同的原因被记忆泡沫吸引，但最吸引人的是这种材料符合压力的方式，记忆泡沫的设计符合你的头部和颈部姿势，以一种帮助你的头部与脊柱保持健康对齐的方式安全地保护你。”

宾夕法尼亚州北威尔士(North Wales)的脊椎指压治疗师艾伦•康拉德(Allen Conrad)博士对此表示赞同，他说：“这种外形支撑有助于减轻你醒来时的颈部疼痛”。

但并不是我们采访的每一位专家都喜欢记忆泡沫枕头。

纽约动力神经肌肉康复和物理疗法(New York Dynamic neuro肌康复和物理疗法)的老板Lev Kalika博士说：“枕头的好坏取决于你脖子的状况和枕头本身的质量，如果你的颈部姿势不好，导致颈部疼痛，那么在你能够稳定颈椎之前，不要使用记忆泡沫枕头，因为如果你颈部线形很差，记忆泡沫可能会把你带回到线形更差的地方。”

2、一个好的记忆泡沫枕头的特点

记忆泡沫枕头并不都是一样的。每个人喜欢的睡姿不同，枕头的类型也不同。

如果你侧睡，你需要一个更高的枕头来弥补你脖子和肩膀的额外高度。另一方面，趴着睡的人需要一个更薄的枕头来防止他们的头抬得比自然位置更高。

根据Kalika的建议，你应该买一个可以调节高度的记忆泡沫枕头，这样你就可以确保你的枕头永远是最适合你的尺寸。

但是身高并不是你想要的全部。

Block说:“高质量的记忆泡沫枕头将会使用高密度的泡沫材料，这种材料会让人感觉更厚，提供更多的支撑力，还能大大缓解压力。高密度的泡沫也会更耐用，让枕头持续的时间更长。”

他还说，一个好的记忆泡沫枕头将包括凝胶输液，以防止热量困在枕头。

3、最佳记忆泡沫枕头

即使你掌握了所有这些信息，选择仍然可能是压倒性的。根据我们的专家和一些休息得很好的评论家的说法，这些是市场上最好的记忆泡沫枕头。

（1）最佳可调高度枕头

原价60美元，Coop家居用品www.meifang8.com

Kalika强调了可调高度记忆泡沫枕头的重要性，他推荐了Coop Home Goods公司的原创枕头。有了带拉链的枕头，你可以把撕成碎片的记忆泡沫和超细纤维填充物拿出来，确保你的枕头总是完美地适合你的睡眠风格。

（2）最适合侧睡者的枕头

连蓝记忆泡沫枕头，售价45.90美元，亚马逊有售

侧卧者会发现这种枕头最能支撑头部和颈部

亚利桑那州医疗和体育康复中心的乔希·亚当斯(Josh Adams)医生称，联林记忆泡沫枕头是他为侧睡者挑选的“最佳整体”记忆泡沫枕头。他补充道:“厚而结实的枕头最适合侧睡者，因为它们可以防止脖子扭到一边。”

（3）最奢华的枕头

Tempur-Pedic侧背记忆泡沫枕头，价格129美元，在JC Penney有售

这个坚固的枕头物有所值。

花129美元买一个枕头似乎很贵，但康拉德说这是值得的。他说:“这种枕头对仰卧或侧卧的人有好处，而且有坚固的支撑力，让正常的颈部曲线保持在合适的位置上。”

（4）大部分人的选择

皇家疗法竹可调节侧枕，60美元，在亚马逊有售

我们的专家都没有提到皇家治疗竹可调式侧枕枕，但作为亚马逊排名第一的记忆泡沫枕枕，97%的评论者给了它五星，它值得一提。

这一个是由固体记忆泡沫组成的枕头，但它仍然是可调的，由于中间层可以很容易地删除，以适应不同的高度要求。

一位评论者说:“枕头真的很像一团支持性的云。”另一位补充道:“睡了大约一个月的枕头后，我的颈部疼痛消失了。”

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