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华人注意！本周改夏令时，天气暖和了，病毒请你走吧

发布时间：2020/03/07　文章来源：网络

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导读：最近大家都关注疫情，不论是中国，还是日韩意大利这些国家，或者美国，都挺让人焦虑的。这里提示大家一下，本周日（3月8日）全美将进入夏令

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最近大家都关注疫情，不论是中国，还是日韩意大利这些国家，或者美国，都挺让人焦虑的。
这里提示大家一下，本周日（3月8日）全美将进入夏令时，记住周六晚上睡觉前别忘了把表拨快一小时。

本周日凌晨2时，2020年的夏令时将正式开始，由于绝大部分智能手机和电脑会自动调整夏令时，因此并不需要特别调整。
夏令时又称日光节约时制，是一种为节约能源而人为规定地方时间的制度，在这一制度实行期间所采用的统一时间称为“夏令时间”。
一般在天亮早的夏季人为将时间提前一小时，可以使人早起早睡，减少照明量，以充分利用光照资源，从而节约照明用电。
请冬令时带走病毒
今年这个开春有点令人压抑，新冠状病毒肺炎在全球蔓延，让很多人看新闻充满焦虑，不看新闻又感觉不踏实。
这种场景也特别也让我们想起了17年前的那场SARS，那场无疾而终的疫情最终因为天气转暖而消失。
虽然关于这次的新冠状病毒肺炎是否会与温度有关我们还不得而知。
但是此时此刻很多人可能比往年更盼望夏天的到来，一位朋友说：好怀念100多华氏度的日子。

希望这场疫情这一次也能因为天气转暖马上消失！
所以大家千万别忘了本周调整时间。是把表拨快一小时，也就是少睡一个小时。

‍哪些方法帮助调整时差
专家也总结了几点建议，帮助大家不用因为调时间而在周一工作时

太昏昏欲睡：
1. 这个周日早上就稍微早一点起床，到户外去迎接晨光，这有利于大脑逐渐适应新的生物钟。
2. 在这周末的傍晚，不要贪恋夕阳在外面晃悠，在天色暗下以前早点回家。
3. 实在调时差有困难的人，可以在周六到下周一期间，少量服用一些褪黑素（不超过0.3毫克）。服用过多则可能会让人嗜睡，并影响一些药物疗效。
4. 不少人周日起床以后昏昏欲睡，可能就会喝下超出平常量的咖啡因饮料，比如咖啡、汽水。这虽然确实可能迅速让你打起精神，但却是有代价的——喝得越多，你的睡眠模式就越容易被打乱。睡眠专家的建议是，至少在睡前4小时，就不要再喝了。
5. 有的人觉得喝了酒会晕晕的，睡前来一点儿正好帮助睡眠，但实际上，深夜喝酒只会让睡眠问题恶化。这是因为，虽然酒精可能让你很快入睡，但你的睡眠质量却不会很好。

另外，晚餐或者睡前吃太多也对睡眠没有好处。专家建议，如果你实在是饿了，那就吃一根香蕉，或者来点儿杏仁、燕麦之类的小吃。

怎么帮孩子适应夏令时？
成年人自己调整是一回事，怎么帮孩子调整又是另一回事。对此，有专家建议孩子睡前一小时就别再让他们玩手机等电子设备；傍晚的时候，在所有电子设备上贴防蓝光贴膜，可以促进身体释放褪黑素。
此外，儿童和青少年更不容易早睡早起，所以最好在周日晚上就做好第二天的准备，比如把要穿的衣服鞋子都备好，整理好书包等等，尽量简化周一早上出门前的流程。白天尽量别让孩子午睡，以免晚上睡不着。
注意：与国内时差

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