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《三国演义》中诸葛亮骂死王朗，三气周瑜，乃至周瑜最终仰天长叹“既生瑜，何生亮?”随即吐血而亡。

这个故事已经家喻户晓了，但是许多人可能会心生疑问，这可能吗?人真的能被气死吗?愤怒的危害真这么大吗?

是真的！

姑且不去追究历史故事的真实性，但科学研究显示，气死人的确不是传说！

特别是现在疫情当头，我们都或多或少因为一些消息而感到伤心、失望或愤怒，以下就看看愤怒会带来的后果以及如何处理情绪？

1、 愤怒，猝s的罪魁祸首

欧洲心脏杂志发表的研究显示，愤怒2小时内犯心脏病和脑卒中的风险是平常的3～5倍，室性心律失常的风险也明显升高，而这些都是引起猝死的罪魁祸首！

2、你愤怒，癌细胞就高兴

2010年世界顶尖科学期刊《细胞》刊登的一项研究，将遗传背景相同的小白鼠分为两组：

一组是“快乐小鼠”，在比较大的空间生活，里面有迷宫、玩具、房子、滑轮等玩具，可以玩耍、交流；另一群则放在固定的小空间内，作为对照组。

一段时间后，对比两组小白鼠诱发肿瘤的结果发现，“快乐小鼠”诱发出的肿瘤比对照组小很多。这证明，良性的精神刺激对肿瘤有抑制作用。

简言之，情绪会通过下丘脑垂体系统影响内分泌和免疫系统，从而改变肿瘤发生发展的进程。你不开心，癌细胞就高兴，肿瘤就会有可乘之机。

3、愤怒，诱发血栓形成

暴怒等失控的消极情绪会释放大量肾上腺素和去甲肾上腺素，引起心跳加速，心肌收缩力增强，同时血管收缩，导致血压升高，心脏负担加重。

过度激活还会引起血脂水平升高，激活血小板，促进斑块破裂，诱发血栓形成，容易发生心肌梗死和脑卒中。

4、愤怒，坏了消化系统

生气、发怒会引起交感神经兴奋，并直接作用于心脏和血管，使胃肠中的血流量减少，胃肠蠕动减慢，食欲变差，严重时还会引起胃溃疡，胃酸也会刺激胃粘膜损伤出现胃炎，导致胃痛等消化系统疾病。

5、愤怒，心脏会遭殃

人发怒时，神经始终处于高度紧张状态，交感神经长期太过兴奋，则会导致心脏负担过大，心率加快，甚至产生心律失常。长此以往，心脏则会受到损害，导致意外心脏事件的发生。

部分突发性心脏病患者猝死就是因为情绪激动、紧张，诱发了神经功能失调，冠状动脉痉挛，心脏突然缺血而猝死。

6、愤怒，色斑来报到

中医认为“气大伤肝”，肝失疏泄、气机阻滞，造成气滞血瘀，进而面部就会出现色斑。

当人们处在负面情绪的低谷时，任何药物对色斑的治疗都显得不尽如人意。

生气发怒时，血液大量涌向头部，因此血液中的氧气会减少，毒素增多。而毒素会刺激毛囊，引起毛囊周围程度不等的炎症，从而出现色斑问题。

7、愤怒，甲亢凑热闹

发怒、脾气大，有时候是各种压力造成的，压力通过中枢神经系统对各内分泌腺发生巨大的影响，从而影响身心健康。

而持续压力会改变下丘脑的促甲状腺素释放激素及垂体的促甲状腺素分泌状态，引起甲状腺激素的大量分泌，造成甲亢。

8、愤怒，乳腺出麻烦

当女性总是处于怒、愁、忧、虑等不良情绪状态，就会抑制卵巢的排卵功能，出现孕酮减少，使雌激素相对增高，导致乳腺增生。

很多女性体内的雌激素处于不稳定状态，内分泌非常容易出现紊乱，乳腺纤维瘤也就不期而至了。

不愤怒，不生病！

学习控制好自己的脾气，避免情况恶化。对付长期的怒气很难，你要先学会即刻平复自己的心情，然后持之以恒。

1. 散步：远离让你愤怒的来源，可以帮你平复心情，并且把事情想明白。到户外去享受自然会更有效。

散步能立马消耗你身体中的负能量，抑制坏脾气。如果你正跟别人争得面红耳赤，那不妨告诉对方：“我要出去走走。”

记住，大多数的事情都不一定要立马回应。在回应他人之前，你通常都可以离开你所在的地方，到别处去冷静冷静。

2.控制住你的第一反应：如果你很容易发火，那你的第一反应可能是踢车、锤墙、对着别人大吼大叫等不好的行为。

在你做出反应之前，先问问你自己“这样做对吗？有用吗？”。花一分钟想想你到底应该怎样做，怎样才能让自己尽可能地平静下来。

你的第一反应大多是暴力性、有破坏性而且完全不理智的行为。不要屈服于这种情绪，让事情变得更糟。

3. 练习深呼吸：在椅子上坐直，深深地吸气，数到6，然后缓慢地呼气，数到8或者9。暂停一下，再如此重复10次。赶走脑袋里所有的杂念，把注意力全都集中在呼吸上。

或者试试从55开始倒数，你可以大声地数出来，也可以在心里默念。这个方法能让你在一分钟之内就平静下来。

倒数的时候，尽可能地平复你的身心，所有的念头都集中在数数上。集中精力做一些简单、实在的事情，能让你马上从愤怒中解脱出来，更冷静地面对问题。

4. 冥想可以调节情绪：所以，当你感觉情绪要失控的时候，花点时间冥想，清空你的大脑。出去走走，到楼道里去，或者回到你自己的房间去，暂时远离让你生气的那些因素。

缓慢地深呼吸。重复深呼吸能帮你降低升高的心率。呼吸的方法要得当，每次吸气的时候，腹腔都应该有扩张的感觉。

吸气的时候，想象有光芒注入自己的体内；呼气的时候，想象自己把所有的浊气和负能量都排出了体外。不论你是否生气，每天早起冥想，可以在整体上改善你的脾气。

5. 用心想象一个安静的画面：

闭上眼睛，想象自己置身于某个你心驰神往的地方。它可以是你小时候度假常去的沙滩，也可以是你儿时曾去过的某个湖边。

你甚至可以想象一个你未曾去过的地方，那里有森林，有花海，或者迷人的山水。

只要你想象的画面是一个能让你立刻放松和平静的地方，那么你很快就会发现呼吸慢慢地恢复正常了。

你想象的画面要有细节。你想得越仔细，就越能把自己从愤怒中抽离出来。

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